如何快速治疗白癜风 http://m.39.net/pf/a_10467309.html有没有又健康、又不损害身体的减肥方法呢？在高度商业化的当今社会，瘦身已经成了一门产业。精明的商人知道，美是人永恒的追求，而如果能够掌握话语权来定义“美”，那自然也就意味着巨大的商机。比如，什么样的腰围尺码算是美？你所熟知的标准，很可能就来自商家根据自己产品性能而制定的。其实，在现代社会，男女都在拼命地追求着获得标准体重、每日进食量要合乎专家们给出的标准卡路里数字。而这样做的结果，只是为了获得商家们和专家们根据他们的需要所给出的一系列数字。而这种追求发展到极致，结果就出现了最开始我们提到的病态人、纸片人、骨感女孩、反手摸肚脐，锁骨放硬币，背手合十等等，这些标准里很多都是不健康的。作者在访谈中谈到写作本书的目的，也表示说，希望通过呈现减肥史上这些荒唐、极端的历史片段，以及她个人对美与生活的理解，来引导大家重新审视这些观念，不要盲从于世俗眼光和商家的宣传。在这个世界上，还有更多的样貌和不同的美，等着我们去发现和欣赏。最后我们来谈谈，怎样才能健康的减肥吧。来看科学家归纳出三条减肥心法。第一条，是科学饮食，最好是采用地中海式的饮食。二战后到现在的70年间，经过美国生理学家安塞尔·基斯以及夫人玛格丽特的试验、分析和比对，最后确定，地中海式饮食是对健康最好的饮食。地中海式饮食的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油来代替动物油，尤其提倡用橄榄油。到了20世纪90年代，一批营养师还发现，地中海式饮食不仅健康，还可以预防心血管疾病、预防糖尿病和老年痴呆。一下子，这种饮食法便被爆炒起来，成为今天推崇的最为健康的饮食法。对于有志减肥者来说，第一步，就要从饮食结构入手，当务之急是将“地中海式饮食”，以及这背后的古希腊的饮食哲学带回21世纪的生活中。当然，这就意味着要放弃很多诱人的美食，也需要通过意志力来配合。15世纪的一位威尼斯富商路易吉·柯尔纳罗，他是一位百岁老人，他写的《长寿的艺术》是那个年代的超级畅销书。书中他将自己的长寿归因于减肥，而减肥的第一法则就是：我们必须重拾自制力，摆脱欲望的奴役，因为欲望终究不过是一场错觉。对立志减肥的人来说，记住这条法则，会很有用。除了科学饮食，第二条减肥心法，就是改善新陈代谢。一些医学教授和专家在英国百年医学杂志《柳叶刀》上称，摄取脂肪和蛋白质会增加热量消耗，摄取碳水化合物会减少热量消耗。就是说，如果能少进食糖和淀粉，就算经常吃肉也照样能减肥。当然了，仅仅改变饮食是不够，再加上适当锻炼才算是健康有效的减肥法。关于锻炼，我想就不用过多介绍了。第三条减肥心法，是从心理方面入手。心理学家建议减肥者进行“双重思考”：一方面对达成目标充满希望，另一方面又要以务实的心态来面对减肥过程中遭遇的阻碍。不必过度在意世俗审美的眼光，在健康的前提下，按照自己感到舒适的方式来生活，这才是我们与自己的形体相处的最佳途径。这些减肥心法，其实很大程度上也是老生常谈，这也提醒你一定要意识到，减肥需要毅力，并没有什么捷径。
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